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2025/4/29
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シャットカルマ〜ジャラネティ |
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 苦手だなーと思っていた鼻うがいを 季節の変わり目からはじめてみました。 苦手だと思っていましたが続けてみると 鼻腔や頭の近くの方まですっきりした感覚があり 続けてみて良かったのとネティポットも 買ってよかったもののひとつになりました！ ハタヨガにはシャットカルマ6つの浄化法があり その1つにネーティという浄化法があります。 柔らかい布のヒモを鼻から入れて口から出す方法です。 私はその方法は実際に行っているかたの 指導のもとでないと勇気がありませんので ジャラネティという方法で浄化をはじめました。 それが写真のネティポットにぬるま湯に塩を入れて 鼻うがいをすることです。 鼻腔は頭蓋骨にも繋がっているので ヨガでは頭の中を清める効果もあると考えています。 （その他に直感力をあげる、肩から上の病気予防など） なのでジャラネティを行ったあとに 塩水が頭の方に残らないよう カパラバティを必ずした方が良いと教えてもらいました。 カパラバティも1つの浄化法です。 身体的、精神的にも内側を強くする効果もあるので アーサナをとる前にヨガ教室でもお勧めとして 一緒に練習できたらと思います！ |
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